早上醒来后“水肿”的人,别忽略这几个病因

你有没有过这种经历,早上醒来发现自己“胖”了一圈:眼皮浮肿,整张脸变圆了,除了面部,身体、四肢也可能变肿。

像这样↓

在医生看来,有些肿是生理性的,但有些肿可能是疾病信号。

《生命时报》 邀请专家,告诉你身体为什么会变肿,并提醒哪些可能是疾病作祟。

受访专家

深圳大学总医院内分泌代谢病科教授 李强

东南大学附属中大医院中医骨伤科主任医师 屈留新

好好的身体为什么会肿

人体之所以会出现水肿,简单来说,是水从血管里跑到了血管外,使得皮下组织中的水变多了。

皮下组织是皮肤以下的疏松结缔组织和脂肪组织,连接皮肤与肌肉,看起来像有很多孔的蜂窝。

一般情况下,皮下组织的含水量是稳定的,但当周围血液积聚太多,血管里压力就会变大,水分会被“挤”到皮下组织里,皮下组织像海绵一样吸水,把皮肤撑起来,变成了“水肿”。

睡觉时,身体从直立变成平躺,面部血液受力方向改变,向心脏回流的速度减慢,脸就会肿,并且眼部皮下组织较疏松,水分更易向其扩散。

白天久坐、久站也会导致水肿,血液过多积蓄在双腿,腿脚就会变肿,比如,试鞋子时商家通常会告诉你,下午脚大,适合试鞋,就是这个原因。

不过,这些因重力引起的水肿很快会消失,无需担心。

有些水肿可能是病了

不同的“肿”可能是身体发出的疾病信号,生活中要当心以下几种。

心源性:下肢先肿

这是心脏功能障碍引起的,水肿常先出现在双下肢、足部、踝部等处。如果发展至重度,上肢、胸背、面部均可发生,甚至出现胸腔、心包腔积液。

肾源性:眼睑先肿

常见于肾病综合征、急慢性肾小球肾炎患者,水肿无明显体位影响。初起时,皮下疏松组织和皮肤松软部位的水肿常比低垂部位更显著,比如眼睑部、面部。

甲状腺异常:多见颜面部

甲状腺功能低下,常表现颜面、手足水肿,皮肤呈苍白色;甲状腺功能亢进时,可出现眼睑、眼窝周围组织肿胀,且眼球突出。

药物引发:停药后消失

药物引起的水肿较常见,如应用肾上腺皮质激素、睾酮、雌激素、胰岛素等,在用药后发生,停药后消失。

营养性:可扩至全身

营养物质缺乏引发的水肿发生速度较慢,一般是从组织疏松处开始,扩展到全身皮下;发展到一定程度后,可出现双下肢等低垂部位明显水肿。

妊娠性:多为生理性

妊娠后半期常出现双下肢轻度水肿,休息后减轻,多属生理性;休息后不消退且日趋严重者,应考虑病理性。

皮肌炎水肿:眼眶周围

眼眶周围水肿是皮肌炎的典型表现,也出现在颜背面、四肢,多伴有荨麻疹、多形性或结节性红斑。

如果水肿局限于某个部位,称为局部性水肿,常由以下几种疾病导致。

下腔静脉阻塞综合征:阻塞发生在下腔静脉上段、肝静脉入口上方,会出现腹水;发生在下腔静脉中段、肾静脉入口上方,下肢水肿可伴腰背部疼痛;发生在下腔静脉下段,水肿仅限于双下肢。

淋巴性水肿:原发性淋巴性水肿原因不明,可发生在一侧下肢或其他部位,伴有皮肤表面粗糙、有明显色素沉着。继发性淋巴水肿多为肿瘤、手术、感染等造成淋巴管受压或阻塞而引起。

有人认为,睡前喝水会造成第二天水肿,其实对于大部分健康人来说并不会。睡前饮入的水被小肠吸收之后,人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡,并不会造成水在组织液内的过度储留。

做4件事给身体“消肿”

疾病引起的水肿要及时求助医生,此外,纠正一些不良的生活习惯,也能帮你远离或减轻水肿:

1

吃饭别太重口味

盐吃太多,容易水肿。身体将多余的钠排出体外需要一定的时间,在这段时间里,身体会因盐和水摄入暂时增多,看起来有点儿肿。

建议每人每天盐的摄入别超过5克,经期前容易水肿的女性,尤其要注意清淡饮食。

2

不要久站或久坐

体液受重力影响,久站、久坐时会过多地淤积在双腿。老师、护士、交警等需要久站的人,容易出现静脉曲张,这也会导致腿部出现晨轻暮重的水肿。

久站的人,在工作间隙多抬高双腿,让下肢血液充分回流,必要时可以穿医用弹力袜。上班族每40~50分钟起来活动一下,比如上厕所、接杯水等。

3

吃点“消水肿”食物

对抗水肿,可适度吃点高钾、利尿和含碘食物。

高钾食物包括香菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、苹果等,可以促进钠的排出,帮助消除水肿;

利尿食物包括冬瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄等;

含碘食物包括海带、虾等。

4

坚持有氧运动

做有氧运动,能使血管舒张,有助进入肾脏的水分更好地被排泄。建议每天进行半小时的健步走或慢跑。

晨起后面部浮肿,如何快速缓解?试试以下几个方法:

冷敷:可收缩局部血管,减少血管内水分的渗出。

按摩:帮助水分往血管内移动,加快皮下组织水分流动。

喝杯咖啡:黑咖啡是种利尿剂,有助促进体液代谢,减轻浮肿。▲

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